Les activités proposées en 2026-2027

vendredi 09h15

mercredi 09h15

mardi 10h20

mercredi 19h30

vendredi 10h20

lundi 19h30
vendredi 18h20
La mobilité est une approche du sport qui met l’accent sur la liberté de mouvement, la prévention des blessures et l’optimisation des capacités fonctionnelles du corps. L’objectif est d’améliorer la souplesse, la stabilité, la coordination et l’amplitude articulaire pour rendre le corps plus efficace dans la vie quotidienne comme dans la pratique sportive.
L’activité combine généralement :
• des exercices de mobilité articulaire (hanches, épaules, colonne…)
• du reforcement léger pour stabiliser les zones clés
• du travail postural et de respiration
• des mouvements inspirés du yoga, du pilates, du stretching ou du functional training (reproduction de gestes du quotidien)
Cette pratique est souvent utilisée pour mieux récupérer, réduire les douleurs chroniques (dos, nuque, hanches) et améliorer les performances dans d’autres sports.

mercredi 16h00

lundi 09h15
Nos limitations dans l’ampleur ou la fluidité d’un mouvement ne proviennent pas toujours de limites mécaniques au niveau des articulations. Nos limitations dans le mouvement proviennent souvent de la façon dont le système nerveux central organise le mouvement, en utilisant la plupart du temps des schémas habituels acquis.
Heureusement, le système nerveux central apprend en permanence de l’expérience vécue.
Ces facultés d’apprentissage du système nerveux associées avec les méthodes de la relaxation progressive de Jacobson, les expériences de Feldenkrais et les principes fondamentaux des arts martiaux et du yoga constituent les bases de la relaxation neurodynamique.
Il a été prouvé qu’après la tension volontaire, nous ressentons la détente de manière beaucoup plus intense et plus consciente. Avec chaque groupe de muscles sollicité, la détente s’étend au corps tout entier. C’est le pivot de nos séances.
La pratique consiste en des exercices de mobilisation du système nerveux central, des étirements et des mouvements contrôlés de faible amplitude qui visent à stimuler les connexions neuronales et la plasticité du cerveau, à perfectionner la respiration, à améliorer la circulation sanguine et à augmenter la performance du travail musculaire.

lundi 18h30
mardi 09h15 11h25 16h50
mercredi 18h25
jeudi 17h55

samedi 10h00
Les enfants explorent leur corps à travers des parcours amusants, des mouvements, des jeux d’équilibre, de coordination et de motricité. Chaque séance devient une aventure : sauter, ramper, rouler, grimper, lancer, danser… tout en développant confiance, autonomie et plaisir de bouger. Quelques touches de yoga viennent ponctuer la séance pour apprendre à respirer, se recentrer et se détendre après l’effort. Dans une ambiance douce et bienveillante, chaque enfant avance à son rythme, découvre la joie du mouvement et partage des moments complices avec les autres ! 

samedi 11h00
Les enfants explorent différentes façons de se mouvoir à travers des parcours dynamiques, des jeux d’équilibre, de coordination et de coopération. Ils apprennent à renforcer leur corps, à améliorer leur posture et à développer leur confiance. Selon les envies du groupe, des petites chorégraphies ou créations de mouvements peuvent voir le jour, imaginées ensemble à partir de leur énergie et de leur créativité. Le yoga s’invite en douceur pour apprendre à respirer, se concentrer et relâcher les tensions après l’effort. Dans une ambiance bienveillante et joyeuse, chacun progresse à son rythme, découvre ses capacités et partage le plaisir du mouvement. Une année pour s’épanouir, gagner en assurance et cultiver le bien-être du corps et de l’esprit.

Forme Santé mercredi 11h30 jeudi 16h50
Sport Santé mercredi 10h20
Activités qui s’adressent à
• des personnes en bonne santé, qui n’ont jamais pratiqué de sport ou n’en ont pas fait depuis longtemps, qui veulent se remettre à l’activité physique avec un accompagnement à des fins de santé, de bien-être.
• des personnes souffrant d’affections de longue durée (ALD), nécessitant une activité physique adaptée sécurisée par des professionnels formés et prescrite par un médecin. 
Activités Physiques Adaptées conseillées pour les suites opératoires, douleurs chroniques.
La prescription médicale et le sport sont complémentaires !
N’hésitez pas à venir rejoindre un de nos groupes !
Un professionnel vous orientera lors d’un entretien et d’un premier essai.

mercredi 18h25
vendredi 11h25

lundi 19h35
mardi 19h30
jeudi 19h00 (cardio renforcement)

jeudi 16h55
C’EST QUOI ?
Des mouvements fluides inspirés du Yoga, du Pilates, du Tai Chi et des pratiques douces.
Guidée par la musique, la séance mêle des exercices de renforcement profond, d’étirements, d’équilibre et de relaxation guidée, le tout accompagné d’une respiration consciente.
Enveloppés par la musique, on respire ; on s’ancre ; on se tonifie ; on s’étire ; on se relaxe.
QUELS SONT LES BIENFAITS ?
– Amélioration de la souplesse et de la mobilité
– Renforcement de la ceinture abdominale, des dorsaux et des stabilisateurs
– Amélioration de la posture
– Consolidation de l’équilibre
– Amélioration de la coordination
– Apaisement mental
On en ressort plus léger, plus fort, plus aligné, plus grand, plus énergisé.
POUR QUI ?
Pour toute personne souhaitant prendre soin de son corps sans brusquer ses articulations, retrouver de la fluidité, renforcer en profondeur et relâcher le stress.
Un cours accessible à toutes les personnes capables de passer au sol et de se relever aisément, sans assistance.
QUEL MATERIEL ?
Juste un tapis. Le cours se pratique pieds nus pour favoriser l’ancrage. Il faut prévoir une tenue de sport souple pour bouger librement et une gourde pour rester hydraté.

jeudi 17h50

jeudi 18h55

vendredi 19h30
Forme d’exercice qui combine le renforcement musculaire et l’endurance à travers des séances de cardio et de musculation.

lundi 09h30 10h45
Hors encadrement
mercredi 14h30
vendredi 10h30

Sans encadrement
lundi 17h45
jeudi 18h30